自我疗愈的思维方式 ，指的是如果某一天遭遇毒蛇咬伤，我们应立即采取急救措施，以制止毒液的扩散，紧接着拨打紧急救护电话，而非不理性地用棒子或武器追逐蛇类并试图消灭它。这种行为可能导致治疗时间延误，最终危及生命。
别人说了或做了让你痛苦的事，你会陷入情绪中不停地回想，他为什么这样，甚至想着下次要给他点颜色看看。又或者不断指责和反思自己，是不是哪里做得不够好。此时你正是在带着伤口追打那条蛇。
人在痛苦的时候容易成为一只困兽，会停留在自己的深渊里，一遍遍地回想那些痛苦，然后越来越虚弱。 正确的办法应该是，先将情绪从这件痛苦事件中摆脱出来，再应用理智去思考解决办法。