研究生阶段是一个很特殊的时期，虽然相对于本科生来说，研究生更成熟，有更多的人生阅历，但是研究生的学习压力和生活压力也会更大。近年来，出现了很多研究生压力过大，产生抑郁情绪，甚至退学的现象。本文将从多个角度分析研究生的压力来源以及如何缓解，以帮助有类似困扰的研究生更好地面对研究生生活。
研究生压力大抑郁想退学
压力源分析
1. 学业压力
研究生的学习任务比本科生多，课程更加深入和专业化，学习内容也更为复杂和有难度，面临的考试要求更高，这些都是研究生在学习上面临的压力源。
2. 导师关系
研究生要与导师保持密切联系，导师评价对于研究生毕业申请、未来职业发展等方面都具有很大的影响。但是，有些研究生与导师之间并不融洽，导致研究生在与导师的交流过程中感到无助和沮丧。
3. 人际关系
研究生在校园和生活中都需要面对各种不同的人际关系，如同学、室友、朋友、恋爱伴侣等。沟通和相处的方式、生活节奏和习惯等等都容易出现问题，造成研究生的心理不平衡。
缓解研究生压力的方法
1. 导师沟通
研究生在与导师之间沟通的时候，可以向导师倾述个人的压力、困惑和疑虑等，与导师建立更好的沟通、互信和合作关系，获得更多暖心、理性和实用的建议和支持。
2. 适度锻炼
适度的体育锻炼可以缓解研究生的压力，运动可以提高身体的机能和软骨的柔韧度，降低过大的生理紧张状态下的心理压力，使得身心的紧张状态逐步得到稳定和消失。
3. 寻求帮助
研究生在面对难题和困扰时，可以积极寻求校园内外的帮助，如心理咨询师、辅导员、书友会、青年志愿者等等。这些帮助能够帮助研究生迅速排解心理压力，重建自信，恢复情趣，鼓舞斗志，重焕前程。
