您的孩子以往是否存在以下情况：
~ 平时学的很好，一到大考就丢三落四发蒙失误；
~ 考试前反复睡不好觉；
~ 考试前莫名发脾气；
~ 考场上遇到难题就紧张，一紧张后边的题目即使是简单的也不会做了；
~ 平时不出错，一考试就粗心马虎爱出错。
~ 有些题目考场上怎么做都解不出，下了考场就想起答案了；
~ 考试紧张的手心出汗、尿频、胃肠不舒服、肚子疼、拉肚子；
~ 考试中有时候大脑一片空白；
……
那么考试焦虑和紧张究竟如何产生的呢？其实任何的紧张都是人体在精神及躯体两方面对外界事物反应的加强。这些都是受控于我们的大脑，当你的大脑接触到外界让你感觉恐怖的信息或者让你感觉没有把握掌控局面的时候，你的大脑就会指挥相关神经分泌一种叫做去甲肾上腺的激素，这个激素被称为应激激素，用来保证个体不受到侵犯，或者逃跑等，但是这个应激激素是有副作用的，表现为心跳加快，血压升高，大脑空白，手脚冰凉，浑身颤动等，气喘、尿频、肚子疼等等。
很多人比如面对陌生人的时候说话次序会乱，人多的场合说话或者演讲会导致大脑出现空白等等。而考试对学生而言不但要必须能保持一个稳定的心态，更重要的是要能把大脑中的知识完整无误的调用出来。
很多老师和家长往往会说：要认真、要冷静、要沉者应战、不要紧张，不能紧张······ 其实这些嘱咐的话往往没有任何实际效果的，甚至会适得其反，这些所谓的开导更是一种负面强化。其实每个学生对简单的道理都非常明白，而且他们考试是绝对不希望自己紧张的。但问题是当自身实际上当形成了一种感受后，经过不断强化最终会存入到潜意识里，心理和躯体反应是不受控制的。
就比如你告诉孩子说：酸杏子不是酸的，千万别以为是酸的，那我相信你连自己都骗不过，当看见杏子听到杏子时候，会不经过大脑思维而不由自主的产生心理和生理反应。其根本原因是人对杏子那种感受已经牢牢存储在我们大脑的潜意识里了，如不经过特殊修改，人一辈子对杏子的感觉不会忘记掉的。如果紧张的那种感觉已经牢牢记忆在人的潜意识里，就如同对杏子的感受一样，当看见一种场所，或者听见一种声音或感受到一种气氛就会瞬间激活人大脑存储的那种紧张，从而大脑开始发生变化，生理机体也发生变化，心理和身体会不断出现各自反应，身体在不断疲倦，神经又反馈到大脑，从而形成一种无休止的恶性循环。
考试紧张和焦虑有哪些方面？
认知成分；以担忧为特征，由消极的自我评价或他人评价形成的意识体验。智能发挥受到限制，注意力不集中，思维阻滞，知识点提取慢，记忆的准确性差，所以答题犹豫，联想狭窄。
生理成分；自主神经系统活动增强，心率加快，呼吸快而深，胃肠不适，多汗，尿频，头痛，腿软，动作僵硬，失眠，头昏脑胀，心乱如麻。
行为成分；惶恐不安，多余动作增多，心无所依，神无所归;胡乱答完卷子，早早逃离考场，这是一种防御机制，从而逃避不愉快的心理体验。
这些问题是如何形成的呢？
考试紧张和焦虑是考生中常见的一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态。在考试之前，当考生意识到考试对自己具有某种潜在威胁时，就会产生焦虑的心理体验，这是面临高考或中考的学生中普遍而突出的现象。他们怀疑自己的能力，忧虑，紧张，不安，失望，行动刻板，记忆受阻，思维发呆，并伴随一系列的生理变化，血压升高，心率加快，面色变白，皮肤冒汗，呼吸加深加快，大小便增加。这种心理状态持续时间过长会出现坐立不安，食欲不振，睡眠失常，影响身心健康。 这种心理是考生对考试具有自律性和责任心的表。
这些问题如何能改变？
其实，考试焦虑紧张，从根本上说是因为我们潜意识压抑着很多的情绪，焦虑，愤怒，委屈，抑郁等情绪导致人不能集中注意力，导致失眠，神经系统失调。不管是焦虑还是抑郁情绪，从神经角度来说都是我们的交感和副交感神经卡在一个状态，无法切换了。这种状态使我们的身体一直处于兴奋状态或一直处于抑制状态。可以通过有效的心理干预手段，通过技术方式训练可以完全释放情绪，使神经系统切换更加灵活自如，从而让孩子面对考试更加轻松，自信，另外专注力也会自然提升！
什么是好的考试状态和学习状态？
而对学习或考试正当的情绪反应应该是：对完成任务充满信心，关注面临的任务，最大限度地发挥完成任务所需的技能。
科学显示，人的大脑在不同的状态呈现不同的脑波，一共有四种基本的脑波。
α/ 阿尔法脑波（ALPHA）在大脑中有时出现，有时消失，它并不总是存在。例如，在深睡情况下没有α波；如果一个人在激动状态下，或恐惧，愤怒时，大脑中也没有α脑波。α脑波在初睡或初醒时出现（即半睡半醒时），此时身体处于放松状态，并有自觉的警觉意识。
δ波（DELTA）只在深睡时出现。
θ波（THETA）在浅睡时出现。
β波（BETA）在清醒时出现，伴有需努力能够达到的注意力集中。
也就是说，平时我们注意力不很专注的时候，或者紧张、焦虑、愤怒等情绪的时候，我们的脑波都是呈现杂乱的β脑波，需要很大的努力才能集中注意力，效果并不好。而在α脑波状态下，我们的身体非常放松，大脑非常专注，是最好的学习和考试的状态。
考试状态好，可能会灵光闪现，平时不一定能做出来的题目考试的时候却能够超常发挥。当我们处于α脑波状态的时候，能够最大限度的激发大脑潜能，充分调动我们的潜意识的能量，提高考试成绩。
激发潜能，重建轻松自信和平静
每个孩子的能量都是巨大的，只是在成长的过程中，建立了一些负面的联系，形成了一些不合理的信念，想法。这些都在我们的潜意识里，非常牢固，很难改变，压抑了自身的潜能。因此会经常出现想学学不进，想不紧张却紧张异常的意识和潜意识矛盾的情况。我们在训练中会去突破批判区，深入到潜意识，去提取孩子的优势和积极的方面，重构孩子的认知，升级旧的数据库，激发孩子自身的潜能，激发自信，使孩子不仅在学习上，考试中能够超常发挥，在自身的情绪管理，人际关系，自信，自控等各个方面也都能有大的提升。
以前大多数学生和家长没有意识到考试失误或者孩子日常的学习状态差是问题，往往都听天由命，有些即使意识到了，往往也是求助无门。
心理工作室，专门针对于青少年考前焦虑，考试紧张，专注力差，无法集中注意力，记忆力差等问题，通过综合运用脑科学，神经科学，以及心理学、教育学等相关技术去打破错误的恶性循环状态，彻底实现良性循环！从根源改善和提高孩子的学习和考试状态，全面激发和整体提高孩子的学习能力，从而使学习变得更高效，考试变的更轻松。想了解更多详情，请联系我们吧。
