现实案例应用：以下结合 "孩子拖延写作业""沉迷手机""拒绝上学" 三个常见现实场景，用具体案例说明四个阶段的实际应用，每个场景贯穿完整的阶段操作，方便家长对照参考：
现实场景一：孩子拖延写作业（小学3年级）
背景：孩子每天放学回家先玩玩具，作业要拖到晚上9点后才开始，父母催一次骂一次，孩子要么哭闹要么假装没听见，亲子关系紧张。
1. 共情阶段：先处理自己的情绪，再面对孩子的问题
旧做法：看到孩子玩玩具，父母立刻发火："都几点了还不写作业！你是不是故意气我？"（只指责孩子，忽略自己的情绪根源）
新操作（共情）：
父母先暂停3分钟，在心里默念："我现在很生气，是因为担心他作业写到太晚影响睡觉（觉察情绪背后的担忧），其实我小时候也不爱写作业，被骂时特别反感（联结自身经历）。我现在需要先冷静，否则只会重复吵架（接纳情绪，明确需求）。"
随后对自己说："他只是还没养成习惯，不是故意对抗，我可以先不指责，试试别的方式（调整认知）。"
2. 指导阶段：用具体言行替代"催促"，教孩子方法
旧做法：不停唠叨"快写！""别磨了！"，最后直接抢过玩具扔到一边。
新操作（指导）：
走到孩子身边蹲下，指着时钟说："现在6点半，我们约定作业要在8点前写完（明确规则）。你现在想先玩10分钟积木，还是先写20分钟作业再玩？（给选择权）"
若孩子选"先玩"，补充："好，那我们定个闹钟，10分钟后闹钟响，就来写作业，妈妈陪你一起准备文具（具体行动支持）。"
若孩子中途反悔，不指责，只说："闹钟响了哦，我们之前说好的，先完成作业，晚上还能留20分钟玩积木（强化约定，不翻旧账）。"
3. 纵向对比分析：记录细节，看见进步
操作：父母准备"成长记录本"，每周记录3个细节：
第1周：每天催5次以上，孩子8点后才开始写，哭闹2次；
第2周：催2-3次，孩子7点半开始写，无哭闹；
第3周：孩子主动说"妈妈，我先写作业再玩"，7点前开始写，正确率提升10%。
效果：父母翻记录本时发现：自己减少指责后，孩子的抵触感下降了；给选择权后，孩子的主动性提高了 —— 清晰看到"自己的改变（少催促、给选择）直接带来了孩子的进步"。
4. 呈现过去-现在-未来：理解学习的持续性
过去：父母反思"以前总觉得'催就是管'，结果孩子越来越叛逆，其实是我没懂'孩子需要自主感'（承认旧观念的局限）。"
现在：通过3周的调整，孩子能按时写作业，但遇到难题时还是会逃避（肯定进步，正视新问题）。
未来："接下来需要学'如何引导孩子面对难题'（比如教他拆分任务），等他上了初中，作业难度更大，还得学'如何培养他的时间规划能力'（明确下一阶段的学习方向）。"
