前几天，我一个朋友刚刚生了一对双胞胎，替她开心的同时也着实为她捏了一把汗。怎么说呢，我是眼睁睁的看着她从一个身材消瘦的爱美女孩变成了一个听着肚子的准妈妈。有段时间我们经常聊得就是，有很长一段时间她会莫名其妙的就哭出来吃不好，睡不好，还喜欢大发脾气，经常半夜难受的睡不着……听着她这些苦楚，我真的太能理解了。
在这之前周围经常有一些声音这样说道：
“这都遭得住，咋个带娃儿的苦就受不了呢？”
“熬一下就对了，我们那会儿哪个不是这样过来的嘛！”
“我看就是性格差、娇气、吃不得苦……”
可是熬一熬就会过去吗，我这样就是我的错吗，这份苦我一定自己承受还要背负这样的罪名吗……，据统计，我国大概有10-15%的产妇在生完孩子后感受到情绪低落、烦躁，对很多东西提不起兴趣。其中部分人靠自我调节和家庭帮助，大概2-3周会逐渐缓解，但有7%左右的产妇会出现持续的情绪低落，发展为产后抑郁。《2022年国民抑郁症蓝皮书》对6670份有效问卷分析后显示，20%的产妇曾在产后患上抑郁症。
产后抑郁属于抑郁症的一种，主要表现为情绪低落、高兴不起来，以前感兴趣的事现在不想做了，看到宝宝时感觉也没有很喜欢、不想去抚养他/她，身体上出现疼痛、消化道症状（如食欲下降、呃逆等）、入睡困难或早醒，严重者有自残或自杀倾向。
别人只知道妈妈应该怎样
却没人理解成为母亲的牺牲
关于产后抑郁希望大家走出共有的认知误区：
1. 产后抑郁不是病，只是矫情、性格差、吃不得苦而已！
首先，产后抑郁就是一种病，一种被写在各种教科书、指南、论文里的疾病，在最新的心理障碍诊断手册DSM-5中，产后抑郁症被定义为一种“在围产期间开始发作的临床抑郁症”，是抑郁症的一种亚型，对患者本身和其家庭都会造成较大的负面影响。跟矫情、性格差没有任何的关系。尤其是新手妈妈在生了孩子之后，突然面临身体上、精神上、作息上的各种变化，出现产后抑郁的情绪是很常见的。不管产妇之前多么开朗、性格好，都可能患上产后抑郁。
2. 熬过月子，熬过娃儿百天就对了！
说这句话的老辈们，你们要明白，倒退几十年很多人都没听说过这个病，不过没听过不代表没有。熬过去就行了，那熬不过去呢，这种说法看似是“安慰”，实则反倒让有产后抑郁情绪甚至抑郁症的人更加自责了。
3. 二胎妈妈肯定就不会得产后抑郁了！
二胎说明什么，在经验上我们看似丰富了，但是面临的压力是双重的，要一碗水端平，在身体和心理的双重压力下，可能随时“崩溃”。
是什么导致了产后抑郁呢
为什么会有产后抑郁呢？
产后抑郁的发生是由多种因素综合作用的结果。身体上的因素包括荷尔蒙的剧烈变化、体力和精力的消耗，以及产后身体的康复问题。心理上的因素则包括对新角色的适应、与宝宝的亲密关系建立、对母亲角色的责任感和焦虑等。此外，社会上的压力和期望也会对产妇的心理状态产生重要影响。因此，产后抑郁跟矫情、性格差没有任何的关系！
那么，如何应对产后抑郁呢？
1. 及时从妈妈的身份里抽离出来。
建立一个支持体系是非常重要的。新妈妈们应该寻求家人、朋友和专业人士的支持和理解。分享自己的感受和困惑，并接受他们的帮助和鼓励，这将有助于减轻困境和恢复信心。
2. 保持积极的生活方式和心态也是非常关键的。
规律的作息、均衡的饮食、适度的运动以及与伴侣的交流和亲密关系都能够帮助新妈妈们调节情绪和缓解压力。
及时寻求帮助。如果察觉自己的情绪陷入异常，可以向伴侣、家人倾诉，如果自己觉得情况变严重了，没有疏导的出口，更要尽快告之家人，千万不要因为这样那样的原因压抑自己、隐瞒情绪，只会使疾病更加恶化。
在此，我想呼吁社会各界对产后抑郁问题给予更多的理解和关怀。
如您正在经历严重的产后抑郁，不要独自承受，要相信在接受专业的治疗和干预后，产后抑郁都是会好转的。寒冬终将过去，一定会有春暖花开的时刻。
